冷え性を改善するサプリメント人気ランキング【アマゾンiherbの口コミ記載】
身体の冷えは、普段からの食事や生活を見直すことでも改善が期待できますが、忙しい現代では規則正しい生活やバランスの良い食事を毎日摂ることはストレスにも繋がってしまいますよね。そんな時にはサプリメントの活用もおすすめです。
冷え性に効果的な栄養素をサプリメントから補うことで、内側から冷え性を改善させることが期待できます。そこで今回は、冷え性を改善に導いてくれる人気なサプリメントをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
冷え性はサプリメントで改善できるの？
手軽に必要な栄養素を摂取することができるサプリメントには、選ぶ栄養素によって効能や効果は様々です。
そのため、身体を温める効果のある栄養素を摂取することで冷え性の改善も期待できますが、サプリメントを飲んだからといって必ずしも改善できるとは限りません。
食事をしっかり摂取した上で、足りない栄養素を補うのがサプリメントの役目です。
サプリメントだけで冷え性を改善させることは難しいので、普段からバランスの良い食事をするようにし、適度な運動や規則正しい生活にプラスして冷え性に効果的なサプリメントを摂取することが最も大切です。
冷え性改善サプリメントの選び方
サプリメントは継続することが大切です。身体を温める効果のあるサプリメントを手当たり次第に服用しても冷え性を改善できるとは限りませんので、以下サプリメントの選び方について見ていきましょう。
選び方①：成分で選ぶ
冷え性に効果のある成分が配合されているサプリメントを選びましょう。また身体を温める成分の配合されている量が少ないと、効果も少なくなってしまいますので成分表をしっかり確認し、配合量や種類を確認することをおすすめします。
冷え性に効果的な成分には種類があるので、以下の成分を覚えておくとサプリメント選びの目安になるでしょう。
| ・カプサイシン ・生姜 ・ニンニク ・ヘスペリジン ・アリシン ・ビタミンE ・ジンゲロン ・ショウガオール |
・ビタミンB1 ・ビタミンC ・鉄分 ・タンパク質 ・カルニチン ・鉄 ・L-1カルニチン ・L-シトルリン ・桂枝（ケイシ） |
選び方②：無農薬など身体に優しいかどうか
同じ栄養素でもメーカーによっては配合量が違っていたり、原料にこだわりを持っているか、農薬を使っていないかなど様々です。価格が安いに越したことはありませんが、低価格だからこそのデメリットがある可能性も考えられます。
また農薬が使われていたり添加物が含まれていると、身体に悪影響を与え、体調不良や冷え性を悪化させてしまう可能性もあります。
冷え性を改善するためにサプリメントを購入する場合は、成分はもちろん事前に口コミなどで調べるようにし身体に優しいものを選ぶようにしましょう。
選び方③：継続できるかどうか
冷え性に効果的なサプリメントを選ぶ時には、サプリメントの形状や金額にも注意をしましょう。冷え性にとても効果的な高価な成分が配合されていても、継続をすることができなければ意味がありません。
また、形状が飲みにくかったり独特なニオイで服用するたびに苦痛だと感じると継続をすることが難しくなりやすく、サプリメントの効果を十分に得ることができません。
サプリメントは継続をすることがとても大切なので、購入する際には金額や口コミをよく確認し身体に負担になる成分が含まれていないかどうかを事前に調べておくようにしましょう。
選び方④：自分に合っているか
サプリメントは誰にでも合うとは限りません。服用後に気持ち悪くなったり身体に違和感を感じた場合は、サプリメントが身体に合っていないかの可能性があります。
せっかく冷え性を改善しようとサプリメントを服用していても、体調不良を起こしてしまっては元も子もないですよね。含まれている成分を確認することも大切ですが、飲んだ後のことは服用をしてみなければわからないことでもあります。
購入を考えているサプリメントにお試し商品がある場合は、本品を購入する前にお試し商品を購入することをおすすめします。
口コミで人気の冷え性改善サプリメントランキングTOP５【アマゾンからiherbまで】
身体の冷えを自力で改善させるには時間がかかってしまいます。どんなに冷え性によい食事や運動をしていても冷えに耐えることができないという人もいるでしょう。
そのような時には、サプリメントの服用がおすすめです。ここからは特に効果があったという口コミが多い商品をご紹介していくので、参考にしてみてくださいね。
第1位
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DUEN 【FIRE BURST】 ダイエットサプリ厳選素材 30日分 1,000円(税抜)
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自分は夕食後に飲んでますがすごい胃の中が熱くなり、代謝が上がってるのを実感できる商品になっています。（アマゾン）
このサプリを飲んだ後、体の中が熱くなる感じになり脂肪が燃焼しやすい状態に持って行ってくれている感覚です。（アマゾン）
第2位
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なかなかあったかい飲み物を飲むようにこころがける程度では体質改善しません。これは、ちょっとのむだけで体の芯があったまる感じがしてよい気がします。（アマゾン）
確かに飲んだあとはポカポカしてきます。（アマゾン）
第3位
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蒸した生姜と乾燥させた生姜を配合したサプリメントです。冷えに悩む女性を救うために開発されたぽかりんには、生姜の他に身体を温める作用のある唐辛子や葉酸など、女性に嬉しい成分も配合されています。
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飲んで数十分してから、いつも手足の末端が冷え切って動かないのに、暖かい！色んな商品やグッズ、足湯やツボなど試してきましたが、一切効かなかった私でも効いた！（アマゾン）
体の中から温まるのを感じ指先の冷えもなくなっています。体温も上がっているのか朝、起きるのも楽になりました。（アマゾン）
第4位
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消化を助け、体の寒さは湿った寒さの体質を緩和することができます。（iherb）
冷え性の母にプレゼントしました。持ち歩き出来るし手軽さが気に入ったようです。カラダもぽかぽかしてきて手放せないそうです。（iherb）
第5位
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冷え性なので使ってます。 胃が暖かくなる感じ。 効いてるんだと思う。（iherb）
お風呂前や、少し冷えるなと思った時に飲むとポカポカとして気持ち良いです。（iherb）
サプリメントを使用する際の注意点
冷え性に効果的なサプリメントを服用する際の注意点がいくつかあるので見ていきましょう。
注意点①：食事はバランスよく
サプリメントは、栄養補助食品なのでサプリメントだけで栄養を摂ることは難しいです。バランスの良い食事をしつつサプリメントで栄養を補うのが正しい使用方法です。たくさんの種類のサプリメントを服用しても補うことができない部分もあるので、3食しっかり食べることを前提にしましょう。
また、食事をすることで血圧も上昇し体温を上げることができます。筋肉を作り出すたんぱく質や、エネルギーになるビタミン類、疲労回復効果のある糖類など、様々な栄養を摂取するようにしましょう。
注意点②：ほかの薬との副作用に注意
サプリメントは薬品ではありませんが、病院から処方されている薬を服用しているという人や普段から何らかの薬を飲んでいるという人は、サプリメントを使用する前に薬剤師やかかりつけの医師に飲み合わせの確認をするようにしましょう。
また、妊婦や授乳中の人もサプリメントの服用の確認しましょう。
注意点③：サプリメントに頼らない
冷えを改善させるためにサプリメントを活用することは良いことです。しかし、サプリメントだけに頼らないようにしましょう。
食事の見直しも大切ですが、運動も冷えを改善させるためには必要不可欠です。筋肉をつけることで体温を保持することができるので、冷えにくい身体を目指すことができます。
普段の生活の中に取り入れやすい運動を習慣づけるようにし、少しずつサプリメントを減らし最終的にはサプリメントを使用しなくても冷えに悩まされない健康的な身体作りをしましょう。
注意点④：サプリメントの使用量を守り結果を焦らない
冷え性に効果的なサプリメントを服用しても効果がない！と感じる人もいるかと思われますが、服用してから1・2日ではその効果を実感することが難しいことが多いです。最低でも1週間は様子を見るようにしましょう。
また、効果を感じないからといって商品に記載されている使用量より多く服用してもいけません。サプリメントを服用する際は水で飲みこむことが多いですが、サプリメントの量を多く飲むことで水もたくさん飲むようになってしまいます。
すると、水によって内臓が冷え体全体の冷えを加速させてしまう恐れがあるのです。何より使用量を守らないことで吐き気や悪寒、腹痛など体調を崩す可能性もあるので、決められた量を継続して服用するようにしましょう。
身体を温める方法についてさらに詳しく知りたい方はコチラ！
上記でご紹介してきた以外にも冷え性を改善し身体を温める方法がたくさんあります。以下のサイトも参考に、自分に合った冷え性改善方法を実践してみましょう。
まとめ
多くの女性が悩んでいるであろう身体の冷えは、外側からだけ温めても身体の芯までしっかり温めることは難しいです。
体内のめぐりを良くして内側からしっかり温めることがとても大切ですが、現代の忙しい背景から食事をしっかり摂ったり、毎日湯船に浸かって代謝を上げるということは難しいことでもありますよね。
そのようなときには、栄養がギュッと凝縮されたサプリメントを服用しましょう。サプリメントにもたくさんの種類があるので、自分が生活の中に取り入れやすいものを選び、冷え性を改善し健康的な生活を目指しま
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